Dobbiamo imparare ad essere più Zen

Dobbiamo imparare ad essere più Zen, a rispettare il prossimo ed ad ascoltare chi non la pensa come noi - Algoservices

Dobbiamo imparare ad essere più Zen

Il caso

All’inizio di questa settimana, è scattata la scintilla tra due passeggeri sull’autobus. Un nostro docente, intromettendosi nella discussione si è fermato ascoltato e soprattutto ha smontato una collera che non aveva ragione di esistere se non perché oggi ognuno vuole aver ragione. Al termine le persone riuscendo a capire il punto di vista della controparte si è scusata ed ha ringraziato il nostro docente Francesco al quale siamo molto legati. Lui stesso ci spiega in queste parole come essere Zen.

Essere Zen

Essere “Zen” è un concetto che va oltre la semplice pratica della meditazione; è uno stato di apertura mentale e consapevolezza che può arricchire la nostra vita quotidiana. In questo articolo, esploreremo come sviluppare una cultura Zen attraverso la consapevolezza, l’accettazione e la gratitudine.

Cos’è la cultura Zen?

La cultura Zen affonda le radici nel Buddismo Mahayana, in particolare nella tradizione Zen giapponese. Essa enfatizza l’importanza della meditazione, della semplicità e della presenza nel momento attuale. Essere Zen significa vivere con intenzione, senza lasciarsi sopraffare dalle distrazioni quotidiane.

Sviluppare la Consapevolezza

Un elemento cruciale della cultura Zen è la consapevolezza. Essa implica essere presenti e completamente coinvolti in ciò che stiamo facendo, sia che si tratti di mangiare, camminare o semplicemente respirare. Per sviluppare questa abilità, puoi seguire alcuni semplici passi:

Meditazione: Dedica alcuni minuti al giorno alla meditazione. Trova un luogo tranquillo, siediti comodamente e focalizza la tua attenzione sul respiro. Quando la mente inizia a vagare, gentilmente riporta l’attenzione al respiro.

Mindfulness nelle attività quotidiane: Pratica la mindfulness in attività quotidiane come mangiare o lavare i piatti. Concentrati sulle sensazioni, i suoni e i sapori, lasciando da parte le distrazioni.

Osservazione: Sii un osservatore della tua mente e delle tue emozioni. Non giudicare ciò che pensi o senti; semplicemente osserva e accetta.

Accettazione e Lasciar Andare

Per essere veramente Zen, è fondamentale praticare l’accettazione. Questo significa accettare la realtà così com’è, senza cercare di cambiarla o resistere ad essa. Ecco come puoi praticare l’accettazione:

Riconosci le tue emozioni: Quando provi emozioni negative, come la rabbia o la tristezza, riconoscile senza giudizio. Dì a te stesso che va bene sentirle; sono parte della tua esperienza umana.

Lascia andare il controllo: Spesso, la nostra ansia deriva dal desiderio di controllare situazioni al di fuori della nostra portata. Impara a lasciare andare il bisogno di controllare ogni aspetto della tua vita. Questo non significa essere passivi, ma piuttosto accettare ciò che non puoi cambiare. ( si legga il manuale di Epitteto su ciò che dipende da noi e ciò che non dipende da noi).

Praticare la Gratitudine

La gratitudine è un’altra pietra miliare della cultura Zen. Essa ci aiuta a focalizzarci su ciò che abbiamo, piuttosto che su ciò che ci manca. Ecco come integrare la gratitudine nella tua vita:

Diario della gratitudine: Ogni giorno, scrivi tre cose per cui sei grato. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare una mentalità positiva ed a riconoscere le piccole gioie della vita.

Espressione di gratitudine: Non esitare a esprimere gratitudine verso gli altri. Un semplice “grazie” può rafforzare le relazioni e creare un ambiente più positivo intorno a te.

Perdonare

Noi siamo davvero GRANDI quando sappiamo perdonare il prossimo a prescindere dal male che ci ha fatto. Ciò non vuol dire lasciar perdere ma semplicemente contestualizzare il perché del comportamento che ci ha fatto sentir male. Solo allora saremo GRANDI in tutti i sensi perché perdonare riesce a farci andare avanti senza avere alcun rancore con noi stessi.

Conclusione

Adottare una mentalità Zen richiede tempo e pratica, ma i benefici sono innegabili. Attraverso la consapevolezza, l’accettazione e la gratitudine e perdonare il prossimo, possiamo allontanarci dalle distrazioni e vivere una vita più soddisfacente e significativa. Inizia oggi il tuo viaggio verso una vita Zen e scopri come la cultura e l’apertura mentale possano trasformare la tua esistenza. Ricorda, ogni piccolo passo conta!

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